Há mais de 50 dias em isolamento social, muitos brasileiros sofrem com depressão, angústia, estresse, insônia entre outras doenças causadas pelo fato de se sentirem confinados em casa, não poder ter contato fisíco com amigos e familiariares, perca do emprego, medo do inesperado e a falta de dinheiro entre outros fatores vem deixando um número surpreendente de pessoas com transtorno psiquiátrico.
A Covid-19 trouxe para o mundo um cenário assustador, nunca se imaginou que uma doença pudesse imobilizar tantas pessoas de uma só vez, porém o distanciamento social se tornou a ferramenta fundamental para combater esse vírus.
Para ajudar vocês a transformarem esses males em coisa boas, vamos trazer algumas dicas de como transformar a experiência da quarentena em algo bom.
Estabeleça uma rotina
Estabelecer uma rotina diária é muito importante para manter a mente ativa. Procure levantar no mesmo horário de trabalho, arrumar a cama, tomar banho, fazer todas as refeições e se estiver trabalhando home office para de trabalhar nos horários estabelecidos.
Exercite-se
Exercite o corpo e a mente, procure fazer atividades fisícas mesmo dentro de casa, alongamento, yoga, pilates, zumba. A meditação por exemplo, é um ótimo exercício para trabalhar o cerebro. Faça coisas diferentes, como pular corda, toque um instrumento musical.
Dedique tempo as atividades de lazer
Ouça musicas, pratique a leitura, coloque suas séries em dia, brinque com as crianças e animais de estimação.
Evite pensamentos ruins
Tome cuidado com a quantidade e a qualidade das notícias que vê, muitas fakenews rolam pela internet. Além da desinformação, o consumo de notícias pode ser um gatilho de ansiedade para muita gente.
Estude! Se atualize.
Aproveite esse momento de calmaria em casa para estudar e se manter atualizado, faça cursos, leias matérias. A Prosesmt tem um ótimo material disponibilizado gratuitamente para você. Leia nosso e-book sobre as atualizações das NR’s, segurança do trabalho.
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